При нарушении стереотипа засыпания, смене места ночлега, перенесенном стрессе, переутомлении могут начаться проблемы со сном у взрослого человека и ребенка. На расстройство указывает затрудненное погружение в сон, частые просыпания, поверхностный характер ночного сна, беспокойство, раннее пробуждение. Функциональное нарушение легко победить, устранив явные причины недуга. Но совсем другая терапия требуется при наличии соматических или психологических признаков.
Не менее трети жизни человек проводит во сне. Чем больше за день потрачено физических и эмоциональных резервов организма, тем более мы нуждаемся в здоровом ночном отдыхе. Восстановление происходит во время фазы глубокого сна, когда расслаблены все мышцы, нет движения глаз. Нарушения в физиологически необходимом процессе, сбои в биоритмах требуют врачебного вмешательства. Расскажем, как решать проблемы со сном, и какие для этого существуют специалисты.
Из-за чего могут быть проблемы со сном
Причины кроются в нашем поведении и образе жизни. Любые изменения, стрессовые ситуации, регулярные нарушения режима дня могут стать причиной бессонницы.
Какие факторы могут провоцировать нарушения:
- неблагоприятные условия (светлое помещение, шум, включенный телевизор, неудобная постель);
- смена часовых поясов;
- неблагоприятный график работы (смены в ночное время);
- неврологические и психические расстройства — травмы мозга, депрессии и стрессы;
- соматические расстройства — следствие желудочно-кишечных сбоев, нарушений щитовидной железы, болевого синдрома;
- прием лекарственных препаратов — часть из них вызывает возбуждение нервной системы;
- потребление стимулирующих средств (чая, кофе, алкоголя, энергетических напитков).
Хроническую бессонницу может провоцировать сам человек, раз за разом испытывая сомнения по поводу засыпания, излишне беспокоясь о собственном здоровье. Следует избегать дневного сна, чтобы приучить организм к определенному режиму.
Проблемы со сном в детском возрасте
На нарушения у маленького ребенка указывают ночное беспокойство, утренняя вялость, дневная сонливость. Причинами часто служат кишечные расстройства, колики, излишняя эмоциональная активность, гипервозбудимость.
Причины проблем со сном у подростков могут заключаться в наличии тревожных и аффективных расстройств, приеме «энергетиков», курении, употреблении алкоголя и наркотиков.
Лечение и профилактика
Медикаментозное лечение проблем со сном используют для устранения основного заболевания, вызвавшего нарушения. Это относится к патологиям соматического, неврологического, психического характера.
Снотворные средства принимают под строгим контролем врача. Длительное применение вызывает привыкание, формирует негативную привычку, зависимость. Повысить когнитивные функции мозга, являющиеся причиной многих психических и неврологических расстройств, улучшить память, умственную работоспособность, помогает прием антиоксидантных средств, витамина Е.
При отсутствии лечения последствия нарушений проявляются в раздражительности, частой головной боли, появлении судорог, галлюцинаций, нарушении иммунитета. Может развиться тахикардия, диабет 2-го типа, ожирение.
Если явные проблемы со здоровьем отсутствуют, то нарушение сна называют первичным. Что же делать, если пропал сон? Для этого используют растительные сборы из лекарственных растений с успокоительным эффектом.
Как «работает» травяной чай:
- выводит из организма токсины;
- успокаивает;
- нормализует сон;
- регулирует мозговое кровообращение;
- разжижает кровь;
- усиливает обменные процессы;
- улучшает память;
- тормозит процессы старения.
Для профилактики долгого засыпания и плохого ночного отдыха важно соблюдать «гигиену сна». Она включает отход ко сну и утренний подъем в одно и то же время, удобную постель, проветривание дома, вечерние прогулки, отсутствие поздних ужинов.
Проблемы со сном: к какому врачу нужно идти в первую очередь
Расстройствами сна занимается врач-сомнолог. Если человек жалуется на плохое качество сна, частые повторы этого состояния, если сама необходимость засыпать вызывает тревогу, требуется подробная диагностика причин расстройства. Врач собирает сведения путем опроса о перенесенных заболеваниях, наследственности, условиях жизни. Он проводит лабораторное исследование, просит вести дневник засыпания. Данные о структуре сна помогает выявить компьютерная диагностика.
В клинике медицины сна в Ростове-на-Дону помогут решить проблемы со сном у ребенка и взрослого человека. Квалифицированные сомнологи и врачи общей практики выявят причину нарушений и подберут программу терапии по разумной цене.